co jeść

Nie mogę spać (potrafię więcej jeść). Trochę zmieniam ćwiczenia - potrzebuję odmiany. Dzisiaj rano: skłony na krześle 5x20p wznosy tułowia z leżenia do siadu 5x20p wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/3x8p 2x6p jakaś moc przyszła i udało się zwiększyć ilość powtórzeń w 2 seriach podciąganie szerszym nachwytem do karku na [...]

Jak to zrobić na bieżni? Bo z tego co czytam, to wystarczy minuta sprintu, potem 3 truchtu, i tak 3 razy np, i tyle.. aa i zapomniałbym bo dalej nie wiem, jak to w końcu z tymi węglowodanami? ograniczać je, czy jak? czy dalej jeść tyle ile dotychczas? Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-02-16 19:52:26

Statyny. Biorę od 3 lat. Do 18 roku życia 'dieta dieta, ćwiczenia, nie jeść sera' a gdy skończyłam 18 bez gadania dostałam tabletki. Niestety zlikwidowali jedyną poradnię metaboliczną w moim mieście, więc leczę się tym co mi dali + sama badam czy wszystko w porządku.

Czyli mam jeść 2300 kcal i robić cardio co spale 2000 kcal ? I jeść 200 g b 83 t i 400 w? SebekRF wysłał Ci wzór, zacznij od niego. Jeśli zbyt skomplikowany to możesz użyc kalkulatora na potreningu/pl w Twoim profilu. 2300 to zdecydowanie za mało, w szczególnie przy aktywności, o której wspominasz. Stracisz szybko kilka kilo, w tym dużo mięśni a [...]

A no tłusto, ale mama mi dzisiaj postawiła ultimatum że mam jeść to co jest w domu. No i w połowie jej posłuchałem :P. Teraz Ryż z malutką ilością warzyw i kurczakiem. Pyycha ! :P Jest to mieszanka z przyprawą włoską, hortexu. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-11 14:03:07

Bobson, i co ja mam z tego przeczytać? Wpisz tu co w jakim posiłku jadłeś, bo inaczej niewiele wiem. Trening jest bodźcem a rośnie się od dodatniego bilansu. A co będzie rosło zależy od tego jak jesz, dlatego michy nie należy olewać. Chcesz się nauczyć jeść, to wrzucaj wszystko, to będę korygował na bieżąco i tłumaczył dlaczego tak a nie inaczej.

[...] białko więc w tych porach unikaj twarogów i tym podobnych. Po treningu możesz więcej białka spożyć, bo wtedy organizm ogólnie jest rozkręcony i więcej chłonie. W DNT możesz jeść mniej węgli, jeżeli nie pracujesz fizycznie itp. Co do ilości KCAL mam tą samą wagę jak Ty i jestem na diecie 1800 DNT 2000 DT więc Twoje 2400 kcal jest jak dla mnie [...]

[...] typowy EKTO , no i rodzynki odpadaja w dużej ilości bo niestety po nich mam problemy żołądkowe , dlatego tylko jako dodatek do płatków mam, skromną ilość co było w tej mojej źle rozpisane? karkówkę wolałbym jeść w 4 lub 5 posiłku gdyż w 2 w pracy nie jest taka smaczna z mikrofali podgrzana... Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-11 22:08:46

[...] ćwiczyłem na siłce w domu, jadłem jakieś kaszaniaste suple, ale nic mi to (JAK WIDAĆ ZRESZTĄ ) nie dało. Więc postanowiłem to wziąć na serio i na maks poważnie. Spróbuje jeść ryż, może bede brał sobie ugotowaną torebkę do szkoły i bede ją tam sobie podżerał razem z cyckiem... nie głupi pomysł! Bede kontrolował moją wagę i jak będzie coś nie [...]

Dzięki Playand1 za zainteresowanie, masz SoG. A co do diety to w jakie produkty powinienem jeść, które jak mówisz zawierają kolagen

W tym tygodniu trening obwodowy Link do treningu: http://treningi.sfd.pl?import_training=219 Co do treningu to chce się trenować, jeść też ale sytuacja opanowana.

[...] są pomocne żeby dobrze wyglądać. Jak ktoś czytał więcej niż tylko okładkę, to wie, że wcale gazeta nie jest " zniewieściała". Mówi w prosty sposób o tym co lepiej jeść czego nie. Oczywiście dla tych dla których posty podwieszone w odżywianiu są bóstwem a siłownia świątynią i modlą się codziennie wieczorem do swojej puszki z [...]

Ja robie mase, staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie. A jesc to jem co jest pod reka, wiadomo ze sie nie opycham slodyczami ani parowkami

Olej z pestek narazie pije dlatego, że go kupiłem, ale tak to olej z oliwek staram sie spozywac. Druga rzecz , dlaczego nie można tunczyka codziennie jesc ? I czy jogurt z biedry TOLA bd dobrym zamiennikiem i czy nie przeszkadza, że występuje juz w jednym posiłku ? A tak jeszcze jedno pytanko odnośnie podjadania pomiędzy posiłkami. Co mogę właśnie [...]

[...] już przyzwyczaiłam do takiego sposobu odżywiania bez węgli. Dużym plusem jest brak ochoty na słodycze, a te to jest jakiś nałóg. Łatwiej mi było fajki rzucić, niż przestać jeść słodycze. No i menu złożone z jaj ryb mięsa i serów również mi odpowiada. Teraz dokręciłam śrubkę, bo tak jak pisałam zależy mi jeszcze na tych kilku kilo. Nie żebym źle [...]

[...] inne owoce bogate we flawonoidy - służą regeneracji wątroby. Pomarańcze, mandarynki, cytryny, czerwone grejpfruty - szczególnie. Jeśli byś się dobrze po nich czuł, to możesz jeść sporo. Mój brat kiedyś brał leki obciążające wątrobę i lekarka zaleciła mu wręcz codzienną dawkę cytrusów w celu ochrony. Z tym, że kiedy bierze się jakiekolwiek leki, [...]

No tylko że to za dużo nawet jak na jeden posiłek. 100gr piersi i 100gr kaszy/makaronu/ryżu i nie jestem w stanie nic więcej zjeść. a co do posiłków przed i po treningowych to myślałem, że do nich wchodzi też ten koktail, który jest od razu po posiłku. W sumie to czemu miałby się nie liczyć jako posiłek skoro nie chce mi się po nim jeść?

oj kolego kolego niejest najlepiej. nie wiem czy robic ci zamieszanie, czy ty sam chcesz zmienic diete i zrobic to zdrowo czy wolisz tak sobie pomalutku jak dotychczas... widzisz sam mowisz, ze starasz sie liczyc kalorie. a wiesz np ile masz bialka w poszczegolnych posilkach i ile potrzebujesz? nie wiem czy chcesz wprowadzic porzadna diete, ale [...]

Kurde z tą michą to nieźle trza mózg załączyć. Mam pytanie jeśli hipotetycznie te wartości mi nie wystarczą to rozumiem, że jedynie co mogę dołożyć to białka tak? Mówię hipotetycznie bo odkąd zaczęłam jeść więcej mięska rzadziej odczuwam głód a ba ! Nie podjadam między posiłkami i nie jem słodyczy ! OLE !! :-D

Bunia-Akurat jak dziś byłam pani powiedziała,że nie mają i nie wiedzą kiedy dostaną (health store) ;-(( Dalej będę szukała a póki co niestety na śniadanie będę jeść wasę lub najbardziej żytnio-razowo-orkiszowe pieczywo. Jutro też jest dzień więc wyruszę na łowy ;-))